Hierdie vrug kan jou hart red: Britse Hartstigting onthul perfekte tyd om een te eetSeptember 19, 2025

As jy jou hart-gesondheid wil verbeter, kan ’n eenvoudige vrug ‘n groot verskil maak. Volgens die Britse Hartstigting (BHF) is die piesang ’n ideale alternatief vir soet peuselhappies en kan dit jou help om jou daaglikse “5-per-dag” vrugte- en groente-inname te bereik.

Die BHF beveel aan dat jy omstreeks 11:00 jou gewone beskuitjie of gebak verruil vir ’n piesang. Hierdie tyd van die dag is wanneer drange na suiker dikwels toeslaan, en ’n piesang bied ’n gesonde, natuurlike oplossing. Piesangs is vetarm, ryk aan vesel en vol kalium – voedingstowwe wat help om bloeddruk te reguleer, cholesterol te verlaag en energie bestendig deur die dag vry te stel. Anders as verwerkte peuselhappies, verskaf dit natuurlike soetheid sonder skielike suikerdalings.

Die vesel in piesangs bevorder ook ’n gevoel van versadiging, wat gewigsbeheer ondersteun – ’n belangrike faktor in die voorkoming van hartsiektes. Buiten piesangs beveel die BHF ook aan om ’n veselryke ontbyt te eet, olierige vis twee keer per week in te sluit, volgraan te kies, gesonde olies in plaas van versadigde vette te gebruik, en suiker en sout te beperk.

Samevattend: Klein aanpassings soos ’n piesang teen 11:00, saam met gereelde oefening, kan jou hart sterk hou en jou risiko om kardiovaskulêre siektes te ontwikkel aansienlik verminder.

Foto verskaf